Diéta - Úvod >> Diéty >> Delená strava

Delená strava

Delená strava

Delená strava je veľmi populárnou možnosťou ako schudnúť. Lenže nie každý vie ako ju treba správne dodržať. Ak dodržíte plán delenej stravy je tu vysoká pravdepodobnosť že schudnete značnú časť tukov. je nutné aby ste dodržali správny prísun tekutín, t.j. pite pravidelne a veľa čistej vody.

Ako každá diéta aj táto je v celkovom dôsledku taktiež náročná a nie každý ju dokáže držať podľa pokynov. Ak to vydržíte, výsledok na seba nenechá dlho čakať. Pri nesprávnom držaní alebo pri rýchlom ukončení držania diéty je veľká pravdepodobnosť, že sa dostaví nežiaducí Jojo efekt a vy priberiete naspäť zhodené kilá. Preto snažte sa dodržať predvolený plán a nezabudnite piť veľa vody a spojiť to s zvýšenou pohybovou aktivitou.

Program na chudnutie, ktorý funguje na 1.pokus! Schudnite raz a navždy! Garancia schudnutia. Kliknite na www.wellness-trener.sk

Delená strava pozostáva z určitých pravidiel, t.j. Jesť pravidelne v menších dávkach, nikdy by ste nemali ostať hladný. Každé jedlo musí obsahovať iba potraviny z jednej skupiny.

Skupiny delenej stravy
  • Rastlinná skupina: celozrnné pečivo, ryža, zemiaky, strukoviny, cestoviny
  • Živočíšna skupina: mliečne výrobky, syry, vajíčka, mäso
  • Ovocná skupina: čerstvé ovocie – okrem banánov
  • Zeleninová skupina: čerstvá zelenina okrem zemiakov
  • Neutrálna skupina: orechy – mandle, lieskové, vlašské, káva
Zásady delenej stravy
  • Rastlinná a živočíšna skupina sa nemôžu kombinovať
  • Ovocie a zelenina sa nemôžu jesť spolu
  • Rastlinná skupina sa môže kombinovať so zeleninovou skupinou
  • Potraviny s neutrálnej skupiny môžete jesť súčasne s potravinami z iných skupín
  • Živočíšna skupina sa môže kombinovať so zeleninovou skupinou

Počas držania delenej stravy by ste nemali vôbec piť alkohol, piť sladené nápoje a nejesť sladkosti. Naopak mali by ste čo najviac piť čistej vody a začať sa pohybovať. Pri odbúravaní tuku sa uvoľňujú škodlivé látky, ktoré sa musia z tela dostať von. Najjednoduchšou možnosťou je ich vyplavenie. Ak sa tak nestane, môžu nastať nečakané zdravotné problémy.


Pred držaním diéty by ste sa mali najprv poradiť so svojim lekárom!