Diéta - Úvod >> Diéty >> 13 dňová diéta

13 dňová diéta

diéta s ovocím

13 dňová diéta je náročná kvôli tomu, že v 1. deň nejete takmer nič. V ďalšie dni je to o niečo lepšie, ale stále je to dosť náročná diéta. V prvý deň skoro nič nekonzumujeme pretože potrebujeme docieliť spaľovanie cukrov v tele. Keď naše telo nebude už obsahovať cukry, energiu si bude brať z tukových zásob. Počas 13 dňovej diéty sa dá schudnúť okolo 6 kg, čo je pomerne dosť. Dodržujte dole uvedený časový harmonogram a nezamieňajte si jedlá s inými. Ak toto dodržíte tak určite schudnete. Veľa šťastia

Program na chudnutie, ktorý funguje na 1.pokus! Schudnite raz a navždy! Garancia schudnutia. Kliknite na www.wellness-trener.sk

1.deň
  • 7:00- ¼ mlieka alebo nízkotučný jogurt
  • 10:00- ¼ mlieka alebo nízkotučný jogurt
  • 13:00- ¼ mlieka alebo nízkotučný jogurt
  • 16:00- ¼ mlieka alebo nízkotučný jogurt
  • 19:00- ¼ mlieka alebo nízkotučný jogurt
2.deň
  • 7:00- Smotanový jogurt
  • 10:00- 15dkg tvarohu
  • 13:00- 15dkg bieleho masa (napr. uvarené kuracie prsia)
  • 16:00- 15dkg ľubovoľnej čerstvej zeleniny
  • 19:00- 2 varene vajcia
3.deň
  • 7:00- 10 dkg čerstvého ovocia
  • 10:00- 10 dkg čerstvej zeleniny
  • 13:00- 10 dkg diétnej salámy alebo šunky
  • 16:00- ¼ l mlieka, kefíru alebo nízkotučného jogurtu
  • 19:00- 15 dkg vareného hovädzieho mäsa
4.deň
  • 7:00- Smotanový jogurt
  • 10:00- ¼ l mlieka alebo nízkotučného jogurtu
  • 13:00- 10 dkg zeleniny
  • 16:00- 10 dkg ovocia
  • 19:00- 10 dkg diétnej salámy alebo šunky
5.deň
  • 7:00- 2 varene vajcia, 10 dkg zeleniny
  • 10:00- 10 dkg ovocia
  • 13:00- 15 dkg tvarohu
  • 16:00-10 dkg ovocia
  • 19:00- 10 dkg zeleniny + ¼ l mlieka
6.deň
  • 7:00- 10 dkg šunky
  • 10:00- 10 dkg ovocia
  • 13:00- 10 dkg tvarohu
  • 16:00- 10 dkg chudého vareného mäsa
  • 19:00 - ¼ l mlieka, nízkotučný jogurt
7.deň
  • 7:00- 2 varene vajcia
  • 10:00- 10 dkg ovocia
  • 13:00- 15 dkg tvarohu
  • 16:00- 10 dkg chudého vareného mäsa
  • 19:00- ¼ l mlieka, nízkotučný jogurt
8.deň
  • 7:00- 20 dkg ovocia
  • 10:00- 20 dkg zeleniny
  • 13:00- 20 dkg ovocia
  • 16:00- 20 dkg zeleniny
  • 19:00- 20 dkg ovocia

Po 8 dni začínate odznova prvým dňom a skončíte piatym.

Pred držaním diéty by ste sa mali najprv poradiť so svojim lekárom!